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2017/8/20导读

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    健身完了之后,肌肉恢复需要很长时间,怎么办?
    问:健身完了之后,肌肉恢复需要很长时间,发紧,怎么办?30岁。按摩挺好,
    答:健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果,也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平、负荷量大孝身体机能状态等。 总的说来,健身训练后在营养充分和休
    健身一次后,肌肉需要多久才能恢复
    答:一般大肌肉群:胸背腿 需要48小时到72小时 小肌肉群:手臂,小腿。肩 需要24小时 在练完每块肌肉后都要放松那块肌肉,理论上每组练完之后都是要放松的.等汗停止之后洗热水澡就行了,饮食补充蛋白质能促进肌肉的恢复(蛋清,牛奶,之类的) 放松
    健身后肌肉酸痛,有什么方法能快速恢复?
    问:健身后,肌肉酸痛,什么方法能快速恢复
    答:健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高
    锻炼后 肌肉有酸痛 还应继续锻炼吗,还是等肌肉恢复
    问:最好有依据 不要回答“我以为..”有出处的再加分
    答:1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象,这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。 2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候,所以不应该停下来。二是增加运动量。 3、运动锻炼应根据个人的身体条件,采取适度增加
    锻炼肌肉后吃什么有利于快速恢复增长肌肉
    答:1、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。 2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,
    急!关于健身过猛肌肉拉伤后的恢复问题!
    问:我目前大一,体重偏重,接近100kg,高考结束后开始练健身,卧推最重能推
    答:你拉伤的肌肉叫肱肌 肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而导致受伤,通常是由于肌肉过度拉紧。主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻,可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷,保持半小时,每隔90分钟敷一次,重复3次。如肌肉大部分或全部断裂,在
    健身各个肌肉的恢复时间
    答:通常是48小时为一个节点,所以建议隔天换一个部位集合一个肌群的训练方法,当然补剂土豪例外。
    增肌健身如果每天练不同部位可以天天练吗,会不会
    答:不会的,同一块肌肉群锻炼后恢复期为1天左右,每天练不同部位的肌肉不会有冲突的,也可以选择同一块肌肉群,每相隔一天练一次,都有很好的效果。
    手臂肌肉锻炼与恢复 时间
    问:个人训练体会,肱三头肌,肱二头肌等小肌肉群训练后24小时就恢复的差不
    答:1、哑铃的弯举:挑选重量为小手臂能承受的重量连续挽起8次的便好。一日锻炼两次,建议下午和夜间各一次,一次训练开始时10组左右,每次到力竭建议20下每组。间隔时间不超过30秒。等到力量明显变大后,增加重量,同时可适当的增加组数。 2、硬体
    健身后手臂肌肉疼,怎么恢复?
    答:健身锻炼,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有训练,没有恢复也就没有提高。 疲劳产生主要原因分为两部分-- 一是肌肉的疲劳: 肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约30倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含