哪位达人帮忙制定一份健身计划啊身高175cm体重90KG没啤酒肚

详细说明下谢过本人有啤酒肚23岁身高176体重73公斤
　　；哑铃，每天这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，训练二头肌2、哑铃屈伸，训练三头肌3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉4、哑铃上举。

现在190斤因为工作原因导致啤酒肚极其明显请各位健身高手看看
　　可能你正在进入一个停滞期身体各器官都在适应你的运动、饮食等运动瘦身讲的是坚持你可以适当的更改一下健身计划另外照你这样的运动自然是脂肪转化为肌肉

求高人帮忙给个月计划我有点啤酒肚求高人指点没腹肌可以减肥也行
　　注意事项在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的意见。锻炼时要注意呼吸节奏，不要憋气。除了腹部锻炼外，全身性的有氧运动如跑步、游泳等也能帮助减脂，露出腹肌线条。饮食控制也是减脂的重要一环，建议减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和leanprotein。

跪求健身房减肥计划表
　　个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝。

健身计划长期的
　　兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！1。作息时间无所谓！2。不要喝酒，会有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不。

怎样能让身体变强壮本人175CM65KG打篮球可总是觉得自己力量
　　健身器材，可以用来进行各种力量训练。例如，哑铃卧推可以锻炼胸肌，哑铃弯举可以锻炼肱二头肌。深蹲和硬拉：这两个动作被称为“基础复合动作”，能够同时锻炼到多个肌群，包括腿部、臀部和背部。它们对于提高整体力量和肌肉量非常有效。请记住，任何锻炼计划都需要时间和耐心才。

系统性的健身锻炼怎么制定计划和实施
　　等做完力量以后再去跑步，提高心肺功能，速度自己掌握，最后最仰卧起坐，照着4组以上的做，每组20个以上。肚子比较难练一些。常会有一些啤酒肚之类的。这只是个大体的，建议请私教，这样能够更好的针对你的情况给你做调整，不过如果只是要达到身体健康的话，按照这个顺序，坚持住，没必。

我的啤酒肚不想吃什么减肥药什么的做些什么锻炼行呢我没有健身
　　以下是一些不需要健身器材就可以进行的锻炼方法：跑步：每天坚持跑步，可以有效燃烧腹部脂肪。开始时可以选择慢跑，然后逐渐增加速度和距。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生的意见。并且，任何运动都需要持之以恒才能看到效果。希望这些建议能帮助你减掉啤酒肚！

本人有的啤酒肚正在练胸肌我今天去健身房是先跑步还是先练肌肉
　　也就是所谓的“啤酒肚”。这样，在后续的肌肉训练中，您可以更容易地看到肌肉线条。先练肌肉：如果您已经有了一定的健身基础，并且主要目。观察健身达人：观察健身房的健身达人是一种很好的学习方式。您可以注意他们的训练动作、使用的器械以及训练计划。不过，记住每个人的身。

我想请大神帮忙制定一个健身计划我男175cm60kg想在一个月之内
　　每天鲁，一周后见成效。做仰卧起坐，俯卧撑